Hogyan lehet pihenni a torok izmait

Testünk összetevőjének, a toroknak sok funkciója van. A garatból és a gégéből áll, amelyben a vokális zsinórok segítségével egy személy beszélési képessége alakul ki.

A torok olyan izomgyűjteményt tartalmaz, amely különböző feladatokat lát el: például, ha a hangszálak feszültek, az izmok munkája lehetővé teszi számukra, hogy pihenjenek. A fájdalmas érzések a garat és a gége izomzatában gyakori előfordulási gyakoriságuk, egyéni jellegűek, vagyis a szájüreg és a gége izomzatában gyakori. nem feltétlenül egy adott betegség tünete. Ha az izomszövet sérült, fájdalomcsillapítás következik be, de gyakran ez nem okoz pánikot.

A torok izomzatában a fájdalom traumatikus sérülés eredménye, a vokális zsinórok túlterhelése, ami gyakran megtalálható az énekesekben, a tanárokban, a diktátorokban. A fájdalom oka lehet a hosszú távú görcs, amely a genetikai rendellenességek, fertőzések, gyulladásos folyamatok következtében jelentkezik. Amikor az izmok feszültek, van egy csomó a torokban.

A torokban lévő izom a következő okok miatt fájdalmat okozhat:

motoros funkcióval járó rendellenességek (az izomtónus túlterhelése vagy gyengülése), gyulladásos betegségek (akut vagy krónikus formájú laringitis, laringotracheitis); a torok, vagy inkább az izmok, fájdalmas a kábítószer-mérgezés következtében.

A következő problémák vannak:

A mély depresszió a hang teljes elvesztését idézheti elő, a zavar a túlterhelés következtében, vagy éppen ellenkezőleg, a torok gyenge izmai és relaxációja miatt jelentkezik. Gyakran előfordul, hogy a görcsök diagnosztizálását végző gyermekeknél mozgásszervi zavarokat észlelnek. A torok izomzatai hiányosak és teljes bénulásuk következtében fájdalmasak lehetnek. Ez a vérplazmában a napsugárzás, a korai D-vitamin hiányából adódó kálium patológiás csökkenése miatt következik be, a motoros funkcióval összefüggő rendellenességek, az egyén pszichológiai állapotának megsértése következtében. Jellegzetes izomgörcsök jellemzik, a páciens erős légszükségletnek érzi magát, a hangzásban figyelemre méltó durvaság, rekedtség, a beteg suttogva megy, vagy teljesen megszűnik. Az apátia, a mentális zavarok, a teljes hangveszteség jelentkezik, a zavarok a szövődményként jelentkeznek a laringitis kezelésére vonatkozó ajánlások be nem tartása következtében, amelyben a betegnek szüksége van a nyugtázásra.

A gyulladásos rendellenességek a következők következményei:

laringitis, a gége és a légcső gyulladásos elváltozása, a gége perchondriumának és porcjának gyulladása, a gége lumenének szűkítése.

A torok izmainak fájdalma lehet a kábítószer-mérgezés eredménye, amelyben a gége izmok motoros neuronjai megsérülnek. Ez alapvetően a malária kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a bigomál, az akriquin, a plazmacyd és más gyógyszerek. Annak megállapításához, hogy mi okozza az izomfájdalmat a gégében, pontosan le kell írnia a kapcsolódó tüneteket. Végül is csak akkor lehet a betegséget kifejezetten diagnosztizálni és megfelelő kezelést előírni.

Az izom-diszfunkció első tüneteinek észlelése nem olyan nehéz. A torok izomzatában bekövetkező fájdalom a vokális zsinórok nyálkaságában nyilvánul meg, változik az időzítés, nehéz lesz lélegezni. A hang alig hallható suttogássá válik.

A következő tüneteket különböztetjük meg a betegségekben:

Amikor a laringitis fájdalmat érez, száraz torok kullancs. A testhőmérséklet hosszú ideig 37,5 fok körül tart, megjelenik a köhögés, a nyálkahártya duzzanata, amikor a gége parézisében fájdalom van az izmokban, a hang gyenge és rekedt, nehéz lélegezni. fájdalmassá válnak, ha a gége perchondriumának és porcjának gyulladása fájdalmat érez a nyakban és közvetlenül a torok izmaiban. A lélegzés nehézsé válik, és szélsőséges esetekben fulladást okoz.

A gége minden betegsége hasonló tünetekkel jár - durvaság, gyengülés vagy hanghiány. A torok izmainak fájdalma fáj a természetben, ellentétben a fájdalmas érzésekkel a gége légúti megbetegedéseivel vagy influenzájával. Ezért minden tünet és tünet sürgős diagnózist igényel. Az első diszkomfort a torokban ne késleltesse a kezelést, jobb, ha azonnal forduljon orvoshoz.

A diagnózis könnyebb kezelése érdekében a betegnek azonnal orvoshoz kell fordulnia. De sajnos ez nem mindig így van, a betegség krónikussá válik, és a torokban lévő izmok elhanyagolódnak. A diagnózist a gége mozgó állapotában kell elvégezni, ami a betegséggel szinte lehetetlen.

Nem szabad elhalasztania az orvos látogatását, mert az időben történő ellenőrzés gyorsabban segíthet a probléma megoldásában.

információ a betegség történetéről, a beteg életkörülményeiről, az általa elszenvedett betegségekről stb., a beteg általános vizsgálatáról, a gége tapintásáról és a fájdalom megszüntetéséről, a nyirokcsomók tüntetéséről, pharyngoscopyról, röntgenfelvételről, laryngoszkópiáról és szükség esetén biopsziáról; ): a diftéria, a streptococcusok stb.

Ha a gége és a garat diszkomfortja ritkán fordul elő, próbálja meg eltávolítani a kényelmetlenséget otthon. Ehhez biztosítani kell a hangszalagok teljes békét és ellazulnia a túlterhelt izmokat, beszélni kell a lehető legkevesebb és csendesebben; távolítsa el a menüből:

fűszeres, kemény, forró, savanyú étel.

Tartalmazza az étel meleg italt, őrölt ételeket. Tartós fájdalom esetén sürgősen orvoshoz kell fordulni a kezelési rendben. Fizioterápia és gyógyszerek - aeroszol, spray.

A tömörítés hatékony segítséget nyújt.

A kezelés a következő.

A betegnek azt javasoljuk, hogy minél kevésbé beszéljen, és csendben maradjon. Tilos a szalagok és az izmok túlterhelése, a meleg tömörítés, az elektroforézis, az ultra-magas frekvenciájú terápia rendelhető, az orvos meghatározza a torok izomzatának fájdalmát a faringitis és a laringitis hatására. Ennek eredményeképpen ezeknek a betegségeknek a kezelését közvetlenül írják elő, a fájdalom antibiotikumok segítségével megszűnik, a krónikus problémákat sebészeti beavatkozással kezelik.

Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom kezelése a gége izmaiban ritkán orvosi kezelést vagy műtétet igényel. Gyakran megbirkózhat a kényelmetlenséggel, figyelve a többi hangszalagot (csendben vagy suttogva, amennyire csak lehetséges). Segít a feszültség eltávolításában is az izmok felmelegedésében. Ha meghallgatja az orvos összes ajánlását, a hang csak néhány nap múlva helyreáll.

Hangunk értékes erőforrás, amelyhez nagyon óvatosnak kell lennünk. A gége izomzatának gyakori betegsége - a hangszálak túlzott feszültsége. A kellemetlen érzések elkerülése érdekében a következő megelőző intézkedéseket javasoljuk:

nem szuperkávé, aktív, változatos táplálkozás, egészséges ételek (zöldségek, gyümölcsök), dohányzás megszüntetése, időről időre konzultáljon az ENT orvosával.

Ha a munkája a hangeszköz túlzott feszültségével jár (tanárok, színészek, hangszórók, énekesek), akkor hasznos lehet:

ne haladja meg a hangot több mint 3-4 órát egymás után, a vokális zsinórokat a vokális énekesek példáját követve vonja be a légzésgyakorlatokat, meleg torkokat meleg italokkal (tea, gyümölcslé, gyümölcsital) a hosszú teljesítmény előtt, mérsékelje és megnedvesítse a túlságosan száraz helyiséget, mérsékelje a testet egészben

Bizonyára sokan szembesülnek a torok izmait csökkentő érzéssel. Ezt az állapotot spasmnak nevezik. Számos patológiát jelezhet. A tünet okainak megállapításához meg kell vizsgálnunk a klinikai képet és elvégezni a szükséges diagnosztikai vizsgálatokat.

Az izomgörcsöket okozó provokáló tényezők azonosításához időben forduljon orvoshoz. Ez a feltétel az alábbi okok miatt merülhet fel:

A gége idegének irritációja. Erre vezethet a tumor kialakulása vagy az aneurizma. A torok kezelése bizonyos gyógyszerekkel. Ez az eljárás csökkentheti az izomszövetet. A levegőbe jutó por vagy más irritáló anyagok expozíciója. Torok patológiája. Ennek oka lehet a laringitis vagy a faringitis. Az emésztő szervek funkcióinak megsértése. Ebben a helyzetben fennáll a gyomorégés veszélye.

Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor torokfájás fáj a étkezés közben. Ez annak köszönhető, hogy megpróbáltam lenyelni egy nagy darab ételt. Ha a nyál vagy a beszélgetés során lenyelés esetén rohamok lépnek fel, fájdalom és rekedtség tapasztalható a hangban, a fertőző kórképek vagy a torok betegségei gyanúsak.

Fontos megjegyezni, hogy a kényelmetlenséget a patkánygyulladás és a mandulagyulladás okozhatja. A támadás befejezése után azonnal forduljon az otolaryngológushoz, aki kiválasztja a megfelelő terápiát.

Általában a torok görcseit az ilyen megnyilvánulások jellemzik:

nehéz és zajos légzés - ez az állapot inspiráló dyspnea; a nyak súlyos izomfeszültsége - fájdalommal járhat; a nyelés nehézsége, a torokcsomó érzése - ez az állapot a garat sérüléseire jellemző, és nem a gége; a bőr duzzanata - ha a görcs hosszú ideig jelen van, kékes színárnyalat jelenik meg; hideg izzadás.

Egyszerű esetekben a görcs önmagában eltűnik 2 percen belül. Ugyanakkor a légzés normalizálódik és a nyelés helyreáll.

Nehéz helyzetekben a kábítószer-segítségre van szükség. Ha az idő nem biztosítja, fennáll a gyakori rohamok kockázata. Egy személy habot kap a szájából. Néha a betegek elvesztik az eszméletüket, a szív aktivitása gyengül, és fennáll a halál veszélye. Ebben az esetben a halál a fulladás miatt következik be.

Ha külső fájdalomcsillapítók miatt fájó- és nyaki izmok vannak: az élelmiszer, a gyógyszerek, a belélegzett levegő, az ok könnyen meghatározható. Ha a patológia provokátor, elemezni kell a meglévő klinikai képet:

A garatgyulladás, a mandulagyulladás és a gége gyulladása esetén a görcsöt a nyelés nehézsége, a fájdalom, a hangzavarok jellemzik. A legfontosabb tünetek a fájdalom és a torokfájás. Az allergiás reakciók a torok görcsén kívül viszketés és karcolás érzésével járnak. Ennek eredményeként egy személynek fájdalmas köhögése van. Ezenkívül fennáll a veszélye annak, hogy más tünetek jelentkeznek - rhinitis, tüsszentés, az orr tisztasága, könnyezés, görcsök a szemben. Az emésztőrendszer funkcióinak megsértése a sphincters patológiás összehúzódása miatt a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe való bejutásához vezet. Ezt az állapotot mindig a gyomorégés kialakulása jellemzi. A torokban lévő kóma érzése a garat savval történő irritációja miatt. A diafragma-sérv kialakulását általában elhízással társítják. Ezt az állapotot a torok görcsök megjelenése jellemzi, hasmenés. Néha az ember evés után hányt. Emellett az evés, a mellkasi fájdalom és a hypochondrium esetén is fennáll a hányás veszélye. Ezek a jelek hajlamosak. A pajzsmirigy méretének növekedését kezdeti szakaszokban izzadás, magas fáradtság, általános gyengeség és fokozott ingerlékenység jellemzi. Szintén egy személy megsérti a székletet, a menstruációs ciklus változását. Gyakran van egy remegés a kéz és a szívdobogás. Ahogy a pajzsmirigy mérete nő, a torok görcsei jelentkeznek. Amikor a neuropszichiátriai rendellenességek a gége és a légzőszervi zavarok zsibbadásán túl a szájban is megszáradnak. Egy személynek problémája lehet a nyál lenyelése. Gyakran teljes vagy részleges hangvesztés, ingerlékenység, szorongás, kommunikációs nehézség. A vegetatív dystonia és neurózis kialakulásával pánikrohamok léphetnek fel. Ezt az állapotot a torkában lévő csomóérzet jellemzi, ami nem teszi lehetővé a nyál nyelését. A hányinger és a szívdobogás is megjelenik. A nyelőcső daganatos elváltozásait a torokban állandó görcsök kísérik, egyre nehezebbek lenyelni. Ezeknek a tüneteknek a hátterében progresszív fogyás tapasztalható.

Ennek az állapotnak az oka gyakran az aorta aneurizma. Ennek a betegségnek különböző tünetei vannak - mindez a helyétől függ. Ha az aorta ívét érintik, általában légszomj és fulladás figyelhető meg. Ennek oka a hörgők és a légcső összenyomása.

Ha az alsó ideg ideg sérül, száraz köhögés, hemoptízis, rekedtség a hangban. A felemelkedő aorta vereségével légszomj fordul elő, melyet mellkasi térben unalmas fájdalom kísér.

Gyakran a torok izmait feszültek a stroke után. Ez annak köszönhető, hogy a légzés és a nyelés funkciója szabálytalan. Ezek a tünetek azonban általában a rehabilitáció után eltűnnek.

Az ilyen problémák megjelenését gyakran észlelik az 5 év alatti gyermekeknél. Ennek oka a garat és a gége beidegzésének jellemzői, valamint a légúti izmok gyengesége.

Gyermekek görcsei nagyon jellegzetes klinikai képet mutatnak. Amikor belélegez, fütyül, és a köhögés ugat. Általában a gyerekek nagyon félnek ebből az állapotból, sírni kezdnek. Ennek eredményeként kialakul a gégeödéma, ami gyakran szűkülethez és légzési elégtelenséghez vezet.

A provokáló tényezők közé tartoznak a következők:

köhögés; érzelmi reakciók különböző ingerekre; az allergének hatása; gyógyszerek; fertőzés; kalciumhiány; D-vitamin hiánya

Ha a torok izmai folyamatosan összezsugorodnak, és ez nem a mechanikai vagy kémiai tényezők hatásának köszönhető, az orvosnak meg kell írnia a beteg testének részletes vizsgálatát. Fontos szem előtt tartani, hogy önmagában lehetetlen ilyen diagnózist készíteni, mivel a súlyos betegségek a görcsök okai lehetnek.

A fő diagnosztikai eljárások a következők:

Pharyngoscope. A garat vizuális vizsgálata segít az orvosnak a gyulladásos folyamatok azonosításában a torokban. Ezen túlmenően a garat-tampont és egyéb vizsgálatokat is előírják. Endoszkópia és fibroesophagogastroduodenoscopia. Ilyen eljárások szükségesek az emésztőrendszer gyanúja esetén. Tapintással. A nyak tapintása segítségével az orvos képes lesz meghatározni a pajzsmirigy-betegség jelenlétét. Ha egy szakorvos gyanítja az ilyen patológiát, a beteg ultrahangra utal. Azofagogastroduodenoskopiya. Ezzel az eljárással lehetséges egy diafragmatikus sérv azonosítása. Számítógépes tomográfia, tumor markerek, biopszia. Az ilyen vizsgálatok segítenek a szervezetben a rosszindulatú folyamatok azonosításában.

Hogyan lehet pihenni a torok izmait? Először is szükség van a tünetek okainak meghatározására. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel, az alábbi intézkedéseket kell tennie:

Biztosítson egy teljes békét és friss levegőt a szobában. Használja ki az ammóniát. Ajánlatot adjon a betegnek egy pohár vízzel.

Ha ezek a módszerek nem adják meg a kívánt eredményt, a levegőt egy kicsit meg kell tartani, vagy óvatosan a hátán. Egy másik hatékony módszer a hányás támadásának ösztönzése. Hosszú támadással meleg fürdőt kell venni. Ha a görcsök oka megrekedt, a sebészeti beavatkozás szükségessége előfordulhat.

Ha a támadások folyamatosan jelennek meg, feltétlenül forduljon orvoshoz. Ez jelezheti a veszélyes patológiák kialakulását.

Ha egy személynek neurózisa van, pszichoterápiát alkalmaznak. A kezelés kötelező eleme a gyógyszerek - nyugtatók és antidepresszánsok - használata. Ha az izmok allergiás ödéma következtében jelentkeznek, az orvosok antihisztaminokat írnak elő. Tehát a szakember javasolhatja szuprastin vagy tavegila használatát.

A torokban lévő görcsök, amelyekhez fulladási támadás kíséri, a bronchiás asztma kialakulását jelezhetik. Ebben a helyzetben speciális gyógyszereket kell használni - efedrin, antasman, teofedrin.

Mi van, ha a torok izmok szorosak és fájóak?

2016. május 5., 0:24 Szakértői cikk: Kurbanov Kurban Samatovich 0 31,264

Testünk összetevőjének, a toroknak sok funkciója van. A garatból és a gégéből áll, amelyben a vokális zsinórok segítségével egy személy beszélési képessége alakul ki.

A torok olyan izomgyűjteményt tartalmaz, amely különböző feladatokat lát el: például, ha a hangszálak feszültek, az izmok munkája lehetővé teszi számukra, hogy pihenjenek. A fájdalmas érzések a garat és a gége izomzatában gyakori előfordulási gyakoriságuk, egyéni jellegűek, vagyis a szájüreg és a gége izomzatában gyakori. nem feltétlenül egy adott betegség tünete. Ha az izomszövet sérült, fájdalomcsillapítás következik be, de gyakran ez nem okoz pánikot.

okok

A torok izomzatában a fájdalom traumatikus sérülés eredménye, a vokális zsinórok túlterhelése, ami gyakran megtalálható az énekesekben, a tanárokban, a diktátorokban. A fájdalom oka lehet a hosszú távú görcs, amely a genetikai rendellenességek, fertőzések, gyulladásos folyamatok következtében jelentkezik. Amikor az izmok feszültek, van egy csomó a torokban.

A torokban lévő izom a következő okok miatt fájdalmat okozhat:

  • motoros funkcióval járó rendellenességek (túlterhelés, vagy ellenkezőleg, az izomtónus gyengülése);
  • gyulladásos betegségek (akut vagy krónikus laringitis, larüngotracheitis);
  • a fájdalom megjelenése a gége porcszövetének gyulladásában jelentkezik, izomszövet bevonásával;
  • a gége lumenének csökkentése vagy akár bezárása;
  • a torkát, vagy inkább az izmokat fáj a kábítószer-mérgezés következtében.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Mozgási zavarok

A következő problémák vannak:

A mély depresszió teljes hangvesztést okozhat.

  • A diszfunkció a túlterhelés, vagy éppen ellenkezőleg, gyenge torok izmok és relaxáció következtében jelentkezik. Gyakran előfordul, hogy a görcsök diagnosztizálását végző gyermekeknél mozgásszervi zavarokat észlelnek. A torokizomzat hiányos és teljes bénulás következtében fájdalmat okozhat.
  • Hasonló feltétel jelenik meg a hangrés izomának csípése miatt. Ez a kalcium mennyiségének a vérplazmában való kóros csökkenését tükrözi a napsugárzás, a korai D-vitamin hiánya miatt.
  • A motoros funkcióval kapcsolatos rendellenességek egy személy pszichológiai állapotának megsértése miatt. Jellemzője az izmok erős görbülete, a beteg erős levegő iránti igény.
  • Félénk, félelmetes a hang, a beteg suttog, vagy teljesen megszűnik.
  • A gége fájdalma a mentális sérülés, a garat izomzatának feszültsége és a vírusos betegségek következtében.
  • A mély depresszió, az apátia, a mentális zavarok következtében a hang teljes elvesztése következik be.
  • A diszfunkció szövődményként jelentkezik a laringitis kezelésére vonatkozó ajánlások be nem tartása következtében, amelyben a páciensnek hangtámasztásra van szüksége.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyulladásos patológiák

A gyulladásos rendellenességek a következők következményei:

  • gégegyulladás;
  • a gége és a légcső fertőző és gyulladásos elváltozásai;
  • a gége perchondriumának és porcjának gyulladása;
  • a gége lumenének szűkülése.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyógyszeres mérgezés

A torok izmainak fájdalma lehet a kábítószer-mérgezés eredménye, amelyben a gége izmok motoros neuronjai megsérülnek. Ez alapvetően a malária kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a bigomál, az akriquin, a plazmacyd és más gyógyszerek. Annak megállapításához, hogy mi okozza az izomfájdalmat a gégében, pontosan le kell írnia a kapcsolódó tüneteket. Végül is csak akkor lehet a betegséget kifejezetten diagnosztizálni és megfelelő kezelést előírni.

tünetek

Az izom-diszfunkció első tüneteinek észlelése nem olyan nehéz. A torok izomzatában bekövetkező fájdalom a vokális zsinórok nyálkaságában nyilvánul meg, változik az időzítés, nehéz lesz lélegezni. A hang alig hallható suttogássá válik.

A következő tüneteket különböztetjük meg a betegségekben:

  • Amikor a laringitis fájdalmat érez, száraz torok kullancs. A testhőmérséklet hosszú ideig 37,5 fok alatt tart, köhögés jelenik meg, a nyálkahártya megduzzad.
  • Amikor a gége parézisa fájdalmat okoz az izmokban, a hang gyenge és husky, nehéz lesz lélegezni.
  • A hamis körvonallal fájdalmas, gyors szívverés, légszomj, és ennek következtében a torokban lévő izmok fájdalmassá válnak.
  • Amikor a perchondrium és a gége porc gyulladása fájdalmat érez a nyakon és közvetlenül a torok izmaiban. A lélegzés nehézsé válik, és szélsőséges esetekben fulladást okoz.

A gége minden betegsége hasonló tünetekkel jár - durvaság, gyengülés vagy hanghiány. A torok izmainak fájdalma fáj a természetben, ellentétben a fájdalmas érzésekkel a gége légúti megbetegedéseivel vagy influenzájával. Ezért minden tünet és tünet sürgős diagnózist igényel. Az első diszkomfort a torokban ne késleltesse a kezelést, jobb, ha azonnal forduljon orvoshoz.

diagnosztika

A diagnózis könnyebb kezelése érdekében a betegnek azonnal orvoshoz kell fordulnia. De sajnos ez nem mindig így van, a betegség krónikussá válik, és a torokban lévő izmok elhanyagolódnak. A diagnózist a gége mozgó állapotában kell elvégezni, ami a betegséggel szinte lehetetlen.

Nem szabad elhalasztania az orvos látogatását, mert az időben történő ellenőrzés gyorsabban segíthet a probléma megoldásában.

  • információ a betegség történetéről, a beteg életkörülményeiről, a betegségekről, amelyeket szenvedett, stb.
  • a beteg általános vizsgálata;
  • a gége érzése és a fájdalom kizárása benne;
  • nyirokcsomók tapintása;
  • pharyngoscope;
  • X-sugarak;
  • laringoszkópiával;
  • ha szükséges - biopszia;
  • vérvizsgálat (általános);
  • a diftéria, a streptococcusok stb.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet pihenni és gyógyítani?

Ha a gége és a garat diszkomfortja ritkán fordul elő, próbálja meg eltávolítani a kényelmetlenséget otthon. Ehhez biztosítani kell a hangszalagok teljes békét és ellazulnia a túlterhelt izmokat, beszélni kell a lehető legkevesebb és csendesebben; távolítsa el a menüből:

Tartalmazza az étel meleg italt, őrölt ételeket. Tartós fájdalom esetén sürgősen orvoshoz kell fordulni a kezelési rendben. Fizioterápia és gyógyszerek - aeroszol, spray.

A tömörítés hatékony segítséget nyújt.

A kezelés a következő.

  • A betegnek azt javasoljuk, hogy minél kevésbé beszéljen, és csendben maradjon. Tilos a szalagok és az izmok túlterhelése.
  • Meleg tömörítés, elektroforézis, ultra-nagyfrekvenciás terápia írható elő.
  • A torokgyulladás, a gége gyulladása miatt az orvos meghatározza a torok izomzatának fájdalmát. Ennek eredményeként ezeknek a betegségeknek a kezelését írják elő.
  • A fájdalom megszűnik antibiotikumokkal.
  • A krónikus problémákat sebészeti beavatkozással kezelik.

Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom kezelése a gége izmaiban ritkán orvosi kezelést vagy műtétet igényel. Gyakran megbirkózhat a kényelmetlenséggel, figyelve a többi hangszalagot (csendben vagy suttogva, amennyire csak lehetséges). Segít a feszültség eltávolításában is az izmok felmelegedésében. Ha meghallgatja az orvos összes ajánlását, a hang csak néhány nap múlva helyreáll.

megelőzés

Hangunk értékes erőforrás, amelyhez nagyon óvatosnak kell lennünk. A gége izomzatának gyakori betegsége - a hangszálak túlzott feszültsége. A kellemetlen érzések elkerülése érdekében a következő megelőző intézkedéseket javasoljuk:

  • ne szúrj fel;
  • aktív életmódot vezet;
  • az egészséges termékek (zöldségek, gyümölcsök) táplálkozásának diverzifikálása;
  • a dohányzás megszüntetése;
  • rendszeresen forduljon ENT-orvoshoz.

Ha a munkája a hangeszköz túlzott feszültségével jár (tanárok, színészek, hangszórók, énekesek), akkor hasznos lehet:

  • Ne költje túl a hangját több mint 3-4 órán keresztül;
  • a vokális zsinórok tanítása az énekesek példáját követve;
  • légzési gyakorlatok elvégzése;
  • melegen meleg italokkal (tea, gyümölcslé, gyümölcsital) melegítsük fel a torkát;
  • levegőt és túlzottan száraz helyiségeket nedvesítenek;
  • a test egészét.

Csökkenti a torok izmait - hogyan lehet ellazítani őket

Bizonyára sokan szembesülnek a torok izmait csökkentő érzéssel. Ezt az állapotot spasmnak nevezik. Számos patológiát jelezhet. A tünet okainak megállapításához meg kell vizsgálnunk a klinikai képet és elvégezni a szükséges diagnosztikai vizsgálatokat.

A torok izmok görcsének okai

Az izomgörcsöket okozó provokáló tényezők azonosításához időben forduljon orvoshoz. Ez a feltétel az alábbi okok miatt merülhet fel:

  1. A gége idegének irritációja. Erre vezethet a tumor kialakulása vagy az aneurizma.
  2. A torok kezelése bizonyos gyógyszerekkel. Ez az eljárás csökkentheti az izomszövetet.
  3. A levegőbe jutó por vagy más irritáló anyagok expozíciója.
  4. Torok patológiája. Ennek oka lehet a laringitis vagy a faringitis.
  5. Az emésztő szervek funkcióinak megsértése. Ebben a helyzetben fennáll a gyomorégés veszélye.

Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor torokfájás fáj a étkezés közben. Ez annak köszönhető, hogy megpróbáltam lenyelni egy nagy darab ételt. Ha a nyál vagy a beszélgetés során lenyelés esetén rohamok lépnek fel, fájdalom és rekedtség tapasztalható a hangban, a fertőző kórképek vagy a torok betegségei gyanúsak.

Klinikai kép

Általában a torok görcseit az ilyen megnyilvánulások jellemzik:

  • nehéz és zajos légzés - ez az állapot inspiráló dyspnea;
  • a nyak súlyos izomfeszültsége - fájdalommal járhat;
  • a nyelés nehézsége, a torokcsomó érzése - ez az állapot a garat sérüléseire jellemző, és nem a gége;
  • a bőr duzzanata - ha a görcs hosszú ideig jelen van, kékes színárnyalat jelenik meg;
  • hideg izzadás.

Egyszerű esetekben a görcs önmagában eltűnik 2 percen belül. Ugyanakkor a légzés normalizálódik és a nyelés helyreáll.

Ha külső fájdalomcsillapítók miatt fájó- és nyaki izmok vannak: az élelmiszer, a gyógyszerek, a belélegzett levegő, az ok könnyen meghatározható. Ha a patológia provokátor, elemezni kell a meglévő klinikai képet:

  1. A garatgyulladás, a mandulagyulladás és a gége gyulladása esetén a görcsöt a nyelés nehézsége, a fájdalom, a hangzavarok jellemzik. A legfontosabb tünetek a fájdalom és a torokfájás.
  2. Az allergiás reakciók a torok görcsén kívül viszketés és karcolás érzésével járnak. Ennek eredményeként egy személynek fájdalmas köhögése van. Ezenkívül fennáll a veszélye annak, hogy más tünetek jelentkeznek - rhinitis, tüsszentés, az orr tisztasága, könnyezés, görcsök a szemben.
  3. Az emésztőrendszer funkcióinak megsértése a sphincters patológiás összehúzódása miatt a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe való bejutásához vezet. Ezt az állapotot mindig a gyomorégés kialakulása jellemzi. A torokban lévő kóma érzése a garat savval történő irritációja miatt.
  4. A diafragma-sérv kialakulását általában elhízással társítják. Ezt az állapotot a torok görcsök megjelenése jellemzi, hasmenés. Néha az ember evés után hányt. Emellett az evés, a mellkasi fájdalom és a hypochondrium esetén is fennáll a hányás veszélye. Ezek a jelek hajlamosak.
  5. A pajzsmirigy méretének növekedését kezdeti szakaszokban izzadás, magas fáradtság, általános gyengeség és fokozott ingerlékenység jellemzi. Szintén egy személy megsérti a székletet, a menstruációs ciklus változását. Gyakran van egy remegés a kéz és a szívdobogás. Ahogy a pajzsmirigy mérete nő, a torok görcsei jelentkeznek.
  6. Amikor a neuropszichiátriai rendellenességek a gége és a légzőszervi zavarok zsibbadásán túl a szájban is megszáradnak. Egy személynek problémája lehet a nyál lenyelése. Gyakran teljes vagy részleges hangvesztés, ingerlékenység, szorongás, kommunikációs nehézség. A vegetatív dystonia és neurózis kialakulásával pánikrohamok léphetnek fel. Ezt az állapotot a torkában lévő csomóérzet jellemzi, ami nem teszi lehetővé a nyál nyelését. A hányinger és a szívdobogás is megjelenik.
  7. A nyelőcső daganatos elváltozásait a torokban állandó görcsök kísérik, egyre nehezebbek lenyelni. Ezeknek a tüneteknek a hátterében progresszív fogyás tapasztalható.

Ennek az állapotnak az oka gyakran az aorta aneurizma. Ennek a betegségnek különböző tünetei vannak - mindez a helyétől függ. Ha az aorta ívét érintik, általában légszomj és fulladás figyelhető meg. Ennek oka a hörgők és a légcső összenyomása.

Ha az alsó ideg ideg sérül, száraz köhögés, hemoptízis, rekedtség a hangban. A felemelkedő aorta vereségével légszomj fordul elő, melyet mellkasi térben unalmas fájdalom kísér.

Gyermekek patológiájának jellemzői

Az ilyen problémák megjelenését gyakran észlelik az 5 év alatti gyermekeknél. Ennek oka a garat és a gége beidegzésének jellemzői, valamint a légúti izmok gyengesége.

Gyermekek görcsei nagyon jellegzetes klinikai képet mutatnak. Amikor belélegez, fütyül, és a köhögés ugat. Általában a gyerekek nagyon félnek ebből az állapotból, sírni kezdnek. Ennek eredményeként kialakul a gégeödéma, ami gyakran szűkülethez és légzési elégtelenséghez vezet.

A provokáló tényezők közé tartoznak a következők:

  • köhögés;
  • érzelmi reakciók különböző ingerekre;
  • az allergének hatása;
  • gyógyszerek;
  • fertőzés;
  • kalciumhiány;
  • D-vitamin hiánya

A garat diagnózisa

Ha a torok izmai folyamatosan összezsugorodnak, és ez nem a mechanikai vagy kémiai tényezők hatásának köszönhető, az orvosnak meg kell írnia a beteg testének részletes vizsgálatát. Fontos szem előtt tartani, hogy önmagában lehetetlen ilyen diagnózist készíteni, mivel a súlyos betegségek a görcsök okai lehetnek.

A fő diagnosztikai eljárások a következők:

  1. Pharyngoscope. A garat vizuális vizsgálata segít az orvosnak a gyulladásos folyamatok azonosításában a torokban. Ezen túlmenően a garat-tampont és egyéb vizsgálatokat is előírják.
  2. Endoszkópia és fibroesophagogastroduodenoscopia. Ilyen eljárások szükségesek az emésztőrendszer gyanúja esetén.
  3. Tapintással. A nyak tapintása segítségével az orvos képes lesz meghatározni a pajzsmirigy-betegség jelenlétét. Ha egy szakorvos gyanítja az ilyen patológiát, a beteg ultrahangra utal.
  4. Azofagogastroduodenoskopiya. Ezzel az eljárással lehetséges egy diafragmatikus sérv azonosítása.
  5. Számítógépes tomográfia, tumor markerek, biopszia. Az ilyen vizsgálatok segítenek a szervezetben a rosszindulatú folyamatok azonosításában.

A görcsök kezelése

Hogyan lehet pihenni a torok izmait? Először is szükség van a tünetek okainak meghatározására. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel, az alábbi intézkedéseket kell tennie:

  1. Biztosítson egy teljes békét és friss levegőt a szobában.
  2. Használja ki az ammóniát.
  3. Ajánlatot adjon a betegnek egy pohár vízzel.

Ha ezek a módszerek nem adják meg a kívánt eredményt, a levegőt egy kicsit meg kell tartani, vagy óvatosan a hátán. Egy másik hatékony módszer a hányás támadásának ösztönzése. Hosszú támadással meleg fürdőt kell venni. Ha a görcsök oka megrekedt, a sebészeti beavatkozás szükségessége előfordulhat.

  • Ha egy személynek neurózisa van, pszichoterápiát alkalmaznak. A kezelés kötelező eleme a gyógyszerek - nyugtatók és antidepresszánsok - használata.
  • Ha az izmok allergiás ödéma következtében jelentkeznek, az orvosok antihisztaminokat írnak elő. Tehát a szakember javasolhatja szuprastin vagy tavegila használatát.

A torokban lévő görcsök, amelyekhez fulladási támadás kíséri, a bronchiás asztma kialakulását jelezhetik. Ebben a helyzetben speciális gyógyszereket kell használni - efedrin, antasman, teofedrin.

Megelőző intézkedések

A torok görcsök kockázatának minimalizálása érdekében számos ajánlást kell követnie:

  • rendszeresen séta a friss levegőben;
  • enni jobbra;
  • a torok és az orr patológiájának kezelésére szolgáló idő;
  • tartsa be a munka és pihenés helyes módját;
  • mester relaxációs technikák.

A görcsök megjelenése a torok izomzatában igen komoly patológiákat mutathat. A probléma megoldásához nagyon fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. A szakember kiválasztja a szükséges diagnosztikai tanulmányokat, és az eredmények alapján előírja a kezelést.

Gyakorlatok a torok erősítésére, feszültség enyhítésére


Figyelem! Ha el kell helyeznie egy cikket a webhelyére, akkor feltétlenül jelölje meg a forrást - tegyen egy linket a webhelyemre.


Gyakorlatok a torok erősítésére:

„Ló”. 10-30 másodpercig hangosan és gyorsan ragadja meg a nyelvet.

„A holló”. Mondd el: "Ka - aa - aa - ar". Nézd meg ezt a tükörben. Próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a lágy szájpadot és a kis nyelvet. Ismételje meg 6-8-szor. Próbáld meg hallgatni.

"Kis gyűrű". Erősen csúsztatva a nyelv csúcsát a szájban, próbálja meg elérni a kis nyelvet. Csináld le a száddal. Ismételje meg többször.

„Oroszlán”. Hajtsa ki a nyelvét. Ismételje meg többször.

„Ásító”. Az ásítás könnyen meghívható mesterségesen. Tehát hívj néhányszor torna a torokhoz. A szája zárva van, mintha egy ásítást rejtőzne másoktól.

"Tube". Húzza a száját egy szalmával. Forgassa el őket az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban, majd nyújtsa az ajkát az orrra, majd - az álla. Ismételje meg 6-8-szor.

„A nevetés”. Nevetve, tegye a kezét a torkára, érezze, milyen feszült az izmok. Ez a feszültség érezhető az összes korábbi gyakorlat végrehajtásakor. A nevetés mesterségesen is előidézhető, mert az izomműködés szempontjából nem számít, hogy tényleg nevetsz, vagy csak azt mondod, hogy „ha-ha-ha”. A mesterséges nevetés hamar ébreszt a nagy lelkekkel.

Az izom bilincsek, bizonyos izomcsoportok túlzott feszültsége és diszpozíciójuk gyakran zavarja a megfelelő énekelést. A javasolt gyakorlatok segítenek az izmok munkájának megszervezésében. Először is gondoskodnia kell a helyes testtartásról: a hát egyenes, a vállak kiegyenesednek és leeresztve, a fej középső helyzetben van. Ne emelje fel a fejét - ez túl bosszantó gége és énekhang. Dolgozzon ritmikusan.

Gyakorlatok az izomfeszültség enyhítésére:

Ex. 1
A nyak nyugodt. Lágy fejmozgások egy körben jobb és bal oldalra.

Ex. 2
Óvatosan engedje le az alsó állkapcsot, majd térjen vissza a helyre. Óvatosan, óvatosan hajtsa végre. Az alsó állkapocs helyes pozícióját a száj maximális szélességének megnyitásával, majd az izmok kissé lazításával lehet megtalálni.

Ex. 3
Az ajkak egy csőbe nyúlnak, balra jobbra mozognak, körökbe fordulnak oda-vissza és balról jobbra.

Ex. 4
A nyelv különböző formáit veszi fel: egy csőbe húzódik, fürdő / oldalsó falak alakul ki, és a nyelv csúcsa / vagy a vitorla / száj nyitva van, a nyelv a lehető legmagasabban megérinti a felső égboltot.

Ha nem tudja elvégezni az összes feladatot, ne essen kétségbe. Elég elég, ha korlátozza magát a legegyszerűbbek rendszeres végrehajtására. Érezd a torkát Ádám lagúnája - a legszélesebb hely. Tartsa két ujjal és kövesse mozgását, miközben ásítás közben. Kadik leesik. Meg kell tanulnunk ezt az állapotot az énekelés során megjavítani. Ezt nevezik énekes éneknek. Megszűnt, ezért az ingyenes és enyhén kiterjesztett gége hozzájárul a természetes természetes hangkimenethez. A gesztus felesleges stresszének hiánya a művész kreatív hosszú élettartamának kulcsa. De ne erőltesse erővel a gége lefelé, és még inkább, hogy tartsa a kezével. Helyes nyitása csak az ásítás érzésével érhető el. Nyissa ki a száját a tükör előtt, és próbálja meg „mutasson a toroknak az orvosnak” - engedje le a nyelv gyökerét, emelje fel a puha szájpadot egy kis nyelvvel, és mondja „A”, és nyissa ki a garat hátsó falát.

1. Rossz: a nyelv egy dudor, amely a torkához vezető utat zárja le, a lágy szájpad a nyelven fekszik.

2. Ez igaz: a tork nyitott, a nyelv szabadon fekszik, szinte megérintve az alsó fogak hegyét, a puha szájpad emelkedik. Ugyanakkor a rögzített ásítás érzései megmaradnak.

A pihenő szájfüggöny / lágy ég / és a nyelv zavarja a szabad hangkimenetet. Lapossá válik, orr. A következő gyakorlatok a puha szájpad, a nyelv és a gége mobilitását képezik.

Ex. 5
Az ököllel meghajlított 3-4 ujját a szájba tágítják. Az NGA, NGO, NGY, NGE, NGU, NGYA betűkombinációkat kifejezetten, egyértelműen és hangosan fogalmazzuk meg. Nem emeljük fel a fejet, edzést végezünk, amíg fáradtnak érezzük magunkat a gége területen.

Ex. 6
Nyissa ki a száját. Élesen tolja fel a nyelvet olyan gyorsulással, amennyire maga ugrott vissza, mintha csak egy szúnyogot fogó béka lenne. Próbáld megérinteni a nyelvet az álla. A száj nyitva van, nem csíp, és nem zár, az állkapocs nyugodt. Először is megtarthatja magát az álla.

Ex. 7
Nyissa ki a száját. Lassú lélegzetet veszünk, enyhe „meglepetéssel”. Érezni fogjuk a lágy égbolt hidegségét és az Ádám almát. A kilégzés során hosszú, szabad, „A” hangot produkálunk, mint egy nyögés. A gége az Ádám almával együtt alacsonyabb pozícióban marad. A nyelv nem zárhatja a torkot. Az ajkak nem remeghetnek. Ellenőrizze magát egy tükörrel. Vigyázz a megfelelő légzésre. Ne rögzítse a belégzést (kilégzés - azonnal belélegzés után azonnal). A gége nem emelkedik. A szabad hang akaratlan születését megkönnyíti a béke, a belső lazaság és még némi kikapcsolódás is.

Ritmikusan dolgozzon kényelmes ütemben, amíg a gége fáradt izmait nem érzi. Győződjön meg róla, hogy csak a megfelelő izomcsoport működik minden egyes gyakorlatban. Tanulj meg, hogy megkülönböztessük a vokális készülék egyes izmainak munkáját, és önkényesen kezeljük őket. Vigyázz a légzésre, testtartásra, ne feszítse meg a vállát, nyakát.

Alexander
Gerasimenko

Robbanásszerű növekedési képzés

Nyilvános beszélgetés

12 relaxációs gyakorlat a beszéd és a hang javítására

Vannak kifejezések „lusta nyelv” és „lusta ajkak”, amelyek a beszéd beszédének oka. Tény, hogy a nyelv és az ajkak nem lustaak, de nem pihenhetnek, ezért nem lehet könnyen mozgathatóak. A tiszta beszéd az a képesség, hogy gyorsan megterhelhetjük és ellazíthatjuk az ízületi készülék különböző izmait. Az arc és a test izmaiban a felesleges feszültség enyhítése jelentősen, és ami a legfontosabb, azonnal javítja a beszédet és a hangot. Ma elmondom, hogyan lehet megszabadulni a stressztől.

A „hangrendszer” három szinttel rendelkezik: az arc, a gége (beleértve a nyelvet, a gégehez csatlakozik) és a membrán. Az e osztályok bármelyikében felhalmozódott feszültség megakadályozza, hogy a hang szóljon, beszédet vesszen, és elveszi azt, ami fontos.

Az alább felsorolt ​​gyakorlatok azon részei, amiket összegyűjtöttem a legjobb beszéd- és hangmesterekkel, amelyek alkalmasak az önálló tanulásra.

Gyakorlatok az arc izmainak pihenésére

1. Nyissa ki az ajkát

Ez a gyakorlat enyhíti a feszültséget azoktól a helyektől, ahol gyakran elrejti - az állkapocs izmait, a száj és a szem körüli izmokat (amikor a száj nyitva van, megállítjuk a szaggatást és zavarba ejtést). Az elválasztott ajkak a legegyszerűbb gyakorlat, de működik. Az arc minden izmait közvetlenül vagy közvetve lazítja.

A fotósok kéri a lányokat, hogy nyissák meg a szájukat, hogy a képüket szexualitásuk és érzékiségük növeljék. A lány szája nyitva van, nem csak szexinek tűnnek, inkább nyugodtnak tűnnek, ezért vonzóbbak.

2. „Szörfözés”

Egy másik hatékony ajakgyakorlás, amely az egész arc relaxációjához vezet. Tartsa össze az ajkát, és óvatosan mozgassa őket előre, és együtt tartsa őket. Lélegzeteljen ki rázkódással. Az ajkai rezegnek, ahogy a ló lélegzi a levegőt a hidegbe (a fejüket is megrázzák; ezt nem kell megtenni). Az edzés enyhíti a feszültséget az arc alsó részéből (a feszült ajkak nem rezeghetnek, ami azt jelenti, hogy el kell lazítani őket), és az ajkak határait is érzi, hogy ne tegyen túlzott erőfeszítéseket a beszéd során.

Egy jó ökölvívó nem pusztít egy fél méterrel, 10-15 cm-re megy, ez elég ahhoz, hogy az ellenfél csapása ne érje el. Így gyorsan el tud menni az ellentámadáshoz, és nem költi el az erőkifejtést. Mint egy ökölvívó, a felesleges erőfeszítések az ajkak bezárásakor csak zavarnak. A B, P, M hangjaitól csak akkor kell bezárni és gyorsan megnyitni az ajkakat, mert ehhez meg kell éreznie a határokat, és nyugodtnak kell lennie.

3. „Rádiószolgáltató”

Fedje le a füleit a tenyerével, és készítsen kis körkörös mozdulatokat, masszírozza a fejét a fülek területén. A fej ezen területe gyakran sok feszültséget halmoz fel.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a támadást hátulról, az állat őseinknek meg kellett tartaniuk a fülüket. Az „éles fülek” nem csak egy régimódi kifejezés, hanem olyan helyzet leírása, ahol a stressz alatt izomgörcsök vannak a fülek körül. Ma sokan már elvesztették a fülük mozgatásának képességét, de azok, akik ezt megtehetik, még egy kicsit is megtanulják enyhíteni ezeket az izmokat.

Larynx relaxációs gyakorlatok

4. „Ásító oroszlán”

A legjobb gyakorlat, hogy lazítson az állkapocs izmait és enyhíti a feszültséget a hangszálakban. Dobja vissza a fejét, és nyissa ki a száját, amennyire csak lehet. Ugyanakkor olyan hangot hozhat létre, amely egy hangos ásításra hasonlít a hangmagasság változásával. Ha ugyanabban az időben szeretné ásni a valóságban, ásít. Az ásítás jobb, mint egy nyitott száj, ellazítja a gégeket, ami vezérli a hangszálakat.

A tudatalatti szinten a torok expozíciója és az álla felemelése egy olyan viselkedésmód, amelyet egy egyén teljes biztonsággal viselkedik, amikor nem lehet megtámadni. Testünk elolvassa a saját jelét és megnyugszik. Emlékezz az ásító oroszlánra és a félelmetes kutyára a csomagban, és azonnal megértheted a nyitott torok és a nyugalom közötti kapcsolatot (ami relaxációt és jobb hangot jelent).

5. Az „M” betű énekelése

Ez a gyakorlat rezgéseket hoz létre a fejben és ellazítja a gége izmait (a gége izmait a hangszalagokhoz csatolják), majd az arc izmainak lazítását. Érezni fogja a hangod hangját, és még mindig nagyon fontos, meghosszabbítja a kilégzésedet (olvassa el a 9. számot).

A kritérium, hogy ezt a feladatot helyesen végzi, az az orr és az ajkak területén fellépő vibráció enyhe csiklandozása.

Membrános relaxációs gyakorlatok

Ha a membránt hangsúlyozzák, reflexív módon továbbítja a hangsugarak feszültségét, és a hang gyenge. Az arc és az ajkak izmait megpróbálják magukkal terhelni, kompenzálva a „vokális rendszer” alsó részének gyenge teljesítményét, és a hangszóró természetellenesnek tűnik, úgy tűnik, hogy érezheti őket. Az eredmény vagy a diktáció erős vesztesége, vagy a túlzott mimikriás és a bizalomvesztés. Nyugodt, szabadon mozgó membrán nélkül a hang nem rendelkezik „támogatással”. A beszéd diafragma olyan, mint a fa gyökerei, és elhanyagolva annak szerepét a hangjában való munkában, ugyanaz, mintha a házban virágozni akarnának, de nem öntözik őket.

6. „Puzatik”

Feküdj hátra. Tegye a kezét a mellére, a másik a gyomra. Az Ön feladata, hogy minden lélegzetével emelje fel a kezét a gyomra, hogy lélegeztesse. A mellkason lévő kéznek mozdulatlanul kell maradnia. Minél gyakrabban és hosszabb ideig csinálod ezt a feladatot, annál jobb lesz a légzés. Amikor az edzés befejeződött, ugyanazt tegye meg függőleges helyzetben, próbáljon levegővel feltölteni a has elülső falát és oldalát, de semmilyen körülmények között nem emelje fel a vállát vagy a mellkasát, amikor lélegzik.

Lélegezz be a gyomorban, mint a csecsemők. 3 éves korig a gyerekek még mindig nem veszik észre magukat a környezetükről, és természetesen lélegzik - a gyomorral. Úgy néznek ki, mint a kis puzatik. Akkor ezek a gyerekek már most is szépnek és tónusúnak akarnak kinézni... és a lift természetesen a membrán területén történik. Mostantól kezdve az önmagára szabott feszültség belép az életünkbe, és ennek következménye egy gyenge hang és fuzzy diktáció. A gyenge diktálás és a gyenge hang általában a bokszolókat és a testépítőket érinti, mert szokásuk lélegzetüket tartani.

Lélegezzünk be a gyomorban, és a teljes amplitúdójú diafragma nemcsak szépséget ad a hangodnak, hanem az egészet is lazítja.

7. „remegés”

A lábak vállszélessége egymástól, karok és fejek lazán lógnak, csukott szemmel, a gyomor kifelé haladva teljes kikapcsolódás. Kezdje meg a térdén a vibrációkat, amelyek gyakran kis amplitúdóval rendelkeznek. A rezgőgép még jobb (olyan platform, amely erősen és gyakran remeg.). A testben lévő összes sejt rázkódása miatt forró pontokat érez a testében, mert a feszült és nyugodt sejtek másképp rezegnek. Az előnyök kettősek: 1. Megérti, mely testrésze feszült, és tudatosan ellazíthatja vagy megakadályozhatja a további feszültséget. 2. Feszült izmok ellazulnak a rezgésektől.

Ez a gyakorlat titkos, a fejlett hangszórók pedig a színfalak mögött állnak. Kiemelkedő hangszóró Tony Robbins mindig rezgőgépen áll, és előadások előtt ugrik egy kis trambulinra a színfalak mögött (a trambulin a rezgés előnye mellett emeli az energiaszintet az emberekkel való érintkezéskor a jelenetek elhagyása után).

A húros izmok (például a bicepsz és a tricepsz) egyidejűleg kellemes hangot adnak, és a sima izmok (a hangszálak és a gége izmai) pihennek.

8. „Kilépés a WC-ből”

Ne tartsa a lélegzetét bármilyen helyzetben. Ne nyögj, és ne ölelj. A feszültség felhalmozódik, és gyakran megszabadulni tőle, csak abba kell hagynia a felhalmozását. Lélegezz be mindig könnyen és szabadon.

Gyermekemben volt egy barátom, aki később kábítószerrel, börtönben volt, és most elment. Amit egyértelműen emlékszem, hogy állandóan nyögött. Feltételezem, hogy a világ helytelen értelmezése és a súlytalan döntések mellett egy egyszerű dolog vezetett az élet vonalához - egyszerűen nem tudott megbirkózni azzal a feszültséggel, amit életének minden napján felhalmozott, amikor lélegezni kellett - nem tudta, hogyan kell pihenni a membránt, és kereste a krónikus feszültséget. Igen, minden olyan egyszerű, mint a Dr. House című filmben.

9. Hosszabb kilégzés

A kilégzés során az egész test "hibernál." A kilégzés során a szívverés lassabb, mint a belégzés során, 10-20% -kal, és néha lassabb. Az orvosok ismerik az aritmia fogalmát a sportolóknál, amikor a szív leállítása lejáratkor meghaladja a megengedett határértékeket. Emlékezzünk a tréner utasításaira: „A kilégzést össze kell kapcsolni az erőfeszítéssel!” A testrendszer terhelésének simítása érdekében.

A testünkben két idegrendszer van: szimpatikus (feszült) és paraszimpatikus (pihentető). A kilégzés kikapcsolja a tüdő szimpatikus idegrendszert, és aktiválja a pihentető paraszimpatikus (ez a sima izmok feszültségének kérdése - a hajók, a belek, és nem keresztirányú csíkok - a bicepsz vagy tricepsz).

Ha éppen ellenkezőleg, tudatosan hosszabb ideig lélegzik, és éles és rövid lélegzetet ad, akkor a vérnyomása növekszik, és a szívfrekvencia növekedni fog, ami a feszültség és a stressz állapotába vezet. Valószínűleg csak azt tetted, hogy mielőtt beléptél egy túlfeszültség állapotba, de csak öntudatlanul.

10. Fektesse a pengéket a jóga erősítőre

A tartókeret egy puha tartalmú zsák, amely egy tekercsbe hengerelt takarót hasonlít. Átmérője 15 - 20 cm, és lapátokkal vágja fel és dobja a karjait oldalra és felfelé. Ez a gyakorlat a mellkas, a has és a kezek izmait nyújtja (feszült izmok nem feszültek), és ami a legfontosabb - nyújtsa ki a membránt, ami minden légzéssel és kilégzéssel a béke jeleit továbbítja az egész testnek. A test meghallgatja magát és megnyugszik a saját légzéséből. Lélegezz, mint mindig, hasa.

11. Légzés egy orrlyukon keresztül.

Váltakozva 3-szor lélegezzen át egy orrlyukba, majd 3-szor a másikra. Az oxigénhiány módjában a testnek csökkentenie kell a megélhetését, és a nyugtatást az agyára és a testére kell szabni, még akkor is, ha eredetileg hányni és dobni akart.

12. Futás

Kedvenc edzésem. Segít az egészséges, egyenletes tónus elérésében a testben, miközben egyidejűleg ellazítja az arc, a gége (vokális izmok) és a membrán izmait. Határozottan ajánlom, hogy hangoskönyvekkel hallgassam, hogy futás közben „intelligens személyrel kommunikálj”.

A testszövetek bőséges oxigenizációja (oxigenizációja) láthatatlan „üzemanyaggal” táplálja a testet (az izmok és a rendszerek működéséhez oxigén szükséges), és az agy új ötleteket generál a kocogás alatt és után. A véráramlás felgyorsítása, a futás eltávolítja az izmokból és a rendszerekből származó toxinokat. Ezen túlmenően az egészséges rezgés futás közben jelzi a testet a feszültség szöszének, és ő maga is megszabadul. A mínuszok közül a futás ellenjavallt azok számára, akik aggódnak a fájdalom és az ízületi fájdalmak miatt.

A barátom úszással futott, de csak az általam ajánlott audiókönyvek speciális fejhallgatójában úszik.